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Introduction sur la Méditation

Dernière mise à jour : 4 oct. 2023


On ne peut pas ignorer le sujet de la méditation si on veut s’élever vers un taux vibratoire plus haut. Les méditations d’introspections et les méditations de transformations sont des outils puissants. Il y a une méditation ou un art méditatif pour tout le monde, autant pour apprendre à voyager à l’intérieur de soi que pour s’expandre et voyager hors de soi.


Les méditations qui entrent dans la catégorie d’introspection servent à faire le ménage en soi. Dans notre vie de tous les jours, nous avons de très mauvaises habitudes de refoulements de toutes sortes, on refoule des émotions, des pensées, des paroles et des actions. Toutes ces énergies refoulées s’accumulent en soi et demeurent stagnantes. Grâce aux méditations d'introspection, on arrive à relâcher les énergies refoulées.


La forme de méditation la plus connue est celle où l'on s’assit et on ne fait rien. On demeure immobile, on laisse nos pensées venir à la surface, on les assimile en les positivant et en les relâchant. Un autre art méditatif puissant est le cri primal. Cet art demande de laisser les énergies en soi sortir par la vibration de notre voix en criant, en hurlant, jusqu’à ce qu’on se vide de notre énergie stagnante. Aucun besoin de pensé, il suffit de crier tous ce qu'on ressent... des cris sans mots, des hurlements purs et simples.


Pour obtenir les meilleurs résultats, il est préférable de commencer par les méditations d’introspection avant de faire des méditations de transformations. C’est en faisant le vide qu’on devient réceptive/réceptif à recevoir le nouveau et c'est important de faire le voyage interne afin de pouvoir faire le vide. On obtient de meilleurs résultats en pratiquant l'introspection d'abord, afin de faire le ménage et créer de l'espace pour recevoir du nouveau.


« Un jour, un professeur d’université se rendit dans les hautes montagnes du Japon pour parler à un moine zen renommé. Lorsqu’il le trouva, le professeur se présente en énonçant ses diplômes et exige d’être instruit sur le zen par le moine. Celui-ci le regarde et lui fait signe de s’assoir devant lui. Le professeur s’exécute. « Voulez-vous un peu de thé ? » demanda le moine. « Oui, volontiers », répondit le professeur.


Le vieux moine zen commence à remplir la tasse doucement en fixant le professeur droit dans les yeux. Celui-ci ne réagit point. Le moine continue de faire couler le thé jusqu’à ce qu'il déborde dans la petite assiette sous la tasse. Le professeur se raidit, mais ne fait rien et le moine continue de verser jusqu’à ce que le thé coule sur la table. « Arrêtez ! crie le professeur. Ne voyez-vous pas que la tasse est déjà pleine? Elle ne peut rien contenir de plus! »


Oui je le vois, réplique le moine en arrêtant de verser, puis il ajoute « Et vous? Ne voyez-vous pas que vous êtes déjà plein de connaissances et d’idées préconçues, tout comme cette tasse vous êtes déjà plein, pour apprendre le zen, vous devez commencer par vider votre esprit. »


Toutes les énergies stagnantes en soi doivent être retirées avant de pouvoir se recharger d’énergie positive. Il y a beaucoup de méditations guidées qui tombent dans cette catégorie, les scénarios qui font entrer en soi et ensuite donne un temps de silence sont des méditations d’introspectives.


Comme pour la tasse de thé on doit se vider, se purifier, se nettoyer, avant de se ''Re-Remplir''. Imagine 30 secondes, boire du thé que tu te sers dans une tasse sale… la crasse décolle et ce mélange. On est comme la tasse de thé, c’est pour ça qu’il est recommandé de faire des méditations d’introspection avant toutes autres pratiques.


Pour accomplir ça, les meilleures techniques sont les méditations comme la méditation du son primordial, la méditation d’intériorisation, la méditation des Chakras et les arts comme le kung-fu, le judo, le Muay Thaï, le karaté, le taï-chi, le taekwondo et la respiration primale, parce qu’ils nous font voir qui nous sommes, ils font bouger l’énergie en nous et libèrent l'énergie stagnante.


La première étape pour reprogrammer notre égo est de se connaitre soi-même. Ensuite, il faut apprendre à se connaitre en relation avec les autres, nos réactions et l’identité qu’on projette en disent long sur notre égo. Souviens-toi que l’égo a créé tous ces comportements, schémas de pensées et actions spontanées incontrôlées pour te protéger.


Notre façon de réagir face aux autres en dit beaucoup sur nos peurs, mais ce qui est le plus révélateur, ce sont les gens qu’on attire dans nos vies, ceux qu’on rejette et ceux avec qui on entretient des relations et le genre de relation qu’on conserve.


La dernière étape, c'est de se connaitre soi-même en tant que "Grand Tout" qui fait partie de Tout. Autrement dit, qui on est en relation avec l'Univers, les autres dimensions et l’Être Primordial qui a créé tout ce qui existe et tout ce qui n’existe pas. Pourquoi c’est important d’apprendre à se connaitre? Ça dépend de toi! C’est différent pour tout le monde, mais ça tourne autour du fait de vouloir évoluer à une autre phase plus élevée de soi-même, une prochaine étape.


On sait qu’on a fini le ménage quand c’est facile de faire le vide de nos pensées et simplement être, et on sait quand on a besoin d’un nouveau ménage quand cet état redevient moins facile à atteindre de nouveau. Une fois bien purifié, on peut se recharger comme on choisit… il y a tellement de choix de méditations à faire, le choix est aussi illimité que le nombre de consciences capables d’en imaginer une.


Ensuite les méditations de transformations aident à se transformer dans tous les aspects du soi et de la croissance personnelle qu'on veut transformer. Les plus connus sont les méditations où une personne nous guide dans une visualisation précise. Il y en a d’autres où on est en mouvement tout le long, des mouvements faciles à faire, facile à comprendre et on peut sentir l’énergie circuler.


En plus des méditations où on est guide dans une visualisation qui engendre un résultat précis, il y a des méditations guider par des notes ou fréquences de musiques précises, des rythmes, comme les drums, se sont des formes de méditations guidées par la vibration ou la fréquence au lieu des paroles.


Il y a aussi des arts comme le Qi Gong qui vient de la chine, un art que j’aime beaucoup. C’est une gymnastique issue de la Médecine traditionnelle Chinoise. Le "qi" signifie énergie et "gong" signifie travail. Qi Gong signifie "le travail de l’énergie". Cette pratique est composée d’exercices qui permettent de retrouver l’équilibre spirituel, psychique et physique, s’il est pratiqué quotidiennement. Le Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements, de tapping, de postures immobiles, d'étirements, d'exercices respiratoires, de visualisation, et de méditation avec visualisation. C’est idéal pour ceux qui n’aiment pas être immobiles.


Personnellement, je pratique plusieurs disciplines, le Qi Gong en fait partie. J’aime aussi la méditation d’intériorisation (Vipassana), la méditation des Chakras, la méditation d’introspection et le yoga. La méditation n’est pas l’action de s’assoir et de ne pas penser, c’est impossible de faire ça. Une des bases de l’univers c’est que tout est mental, nous sommes tous un songe du grand tout. Quand je dis que je ne pense pas, ce que je veux dire c’est que mon égo est silencieux et je suis connecté à mon essence première, je ressens les choses et je suis dans le moment présent au lieu de penser au passé ou future.


Le silence que j’expérimente en méditant n'est pas externe, c'est un silence interne et c'est une présence si parfaite que rien ne me cause de distorsion. Les bruits qui m'entourent et la vie ne disparaissent pas, ils deviennent tous une source de contemplation et finissent par faire partie de moi.


Pour atteindre ce point, il m’a fallu commencer au début, l’Écoute, l’Introspection. Que ce soit des énergies, des idées ou des croyances, il faut commencer par faire le ménage de tout ce qui est en nous et ce libéré de ce qui ne sert plus avant de pouvoir faire entrer quoique ce soit de nouveau.


En tant que personne à haut potentiel, se connaitre soi-même est très important. Notre santé en dépend. Il nous faut connaitre la différence entre soi, les énergies des autres et le grand tout pour avoir le contrôle de notre énergie. C’est aussi très utile de savoir entrer en soi et visualiser pour arrêter d’être affligé et assiégé par les émotions des autres et plus...


Être une personne à haut potentiel n’a rien à voir avec le fait d’absorber quoi que ce soit. Notre vrai pouvoir c’est de transmuter l’énergie, SI on veut...! Sinon, on laisse l’énergie là. Personne n’a décrété que les gens à haut potentiel doivent être les éboueurs psychiques de tous! Mais... C’est comme pour marcher, personne ne peut le faire pour toi. C'est ta responsabilité de prendre contrôle de ton pouvoir.


Et mon but est de t’aider à voir toutes les options pour que tu trouves la technique qui te permettra de prendre pleine conscience de toi. Alors il y a la méditation, dans le sens traditionnel du mot, les arts martiaux qui apporte la même approche de connaissance de soi, le yoga et beaucoup plus. J'ai monté une bonne liste des options qui existent.


La méditation du son primordial se base sur les mantras, un son, un mot, une phrase ou une posture qui se répète, ou se maintient, et qui fait vibrer l’esprit.


La méditation d’intériorisation est également connue comme méditation Vipassana. Cette pratique est beaucoup centrée sur la respiration nasale et l’identification des pensées et des émotions, en les observant sans exprimer de jugement.


La méditation Zazen ou Zen, se concentre sur la respiration, mais en se concentrant sur le mouvement du ventre.


La méditation Metta vient du bouddhisme tibétain et aide à apprendre à faire mieux preuve d’empathie avec les autres.


La méditation Kundalini a comme objectif fondamental de réveiller notre esprit, à travers des mantras, des cantiques et de la visualisation.


La méditation des Chakras travaille les 7 ou 12 chakras principaux, par des mantras et de la visualisation, les chakras sont des centres énergétiques répartis à travers les corps.


La méditation Tonglen nous aide à nous connecter avec ce qui nous fait souffrir, afin d’accepter la douleur et nous en libérer.


Les arts martiaux comprennent le ju-jitsu, le kung-fu, le judo, le Muay Thaï, le karaté, le taï-chi, le taekwondo, ect.


Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d'exercices de respiration qui vise à apporter un bienêtre physique et mental en améliorant la circulation d'énergie.


Les techniques de respirations spécialiser sont aussi très puissantes. Elles donnent une oxygénation au corps qui lui faut pour aider à se guérir autant physiquement qu’émotionnellement et spirituellement.


La dernière technique que je connais pour entrer en transe c’est la pratique d’un talent. La musique, l’art, la danse, l'écriture, la peinture, la fabrication de meuble et même la mécanique. N’importe quoi qui te passionne et te fait complètement déconnecter de la réalité et entré en toi a le potentiel de devenir un art méditatif. Le but c’est d’être capable de déconnecter de l’ÉGO afin de reconnecter avec notre essence divine.


‘’Laisse la Lumière Venir à Toi‘’ est une série de cinq méditations pour faire le ménage dans nos pensées et émotions refoulées. Cette série est unique en son genre et remplit trois fonctions principales. La première est de permettre de faire le vide de nos pensées et émotions. La seconde est d’aider à lâcher prise de l’illusion de contrôle afin d’accepter la réalité et trouver de réelle solution (ce à quoi on résiste persiste et ce à quoi on fait face s’efface) et finalement il y a une petite suggestion qui évolue dans chaque méditation, de l’acceptation au lâché prise.




Mélanie Villeneuve



Toute la série :

Laisse la Lumière Venir à Toi 1 (10 min)

Laisse la Lumière Venir à Toi 2 (15 min)

Laisse la Lumière Venir à Toi 3 (20 min)

Laisse la Lumière Venir à Toi 4 (25 min)

Laisse la Lumière Venir à Toi 5 (30 min)




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Autres Références

La méditation du son primordial : https://www.youtube.com/watch?v=AA2q6eVdEZQ

La méditation d’intériorisation : https://www.youtube.com/watch?v=Eb4Tgk6JGro

La méditation Zazen ou Zen : https://www.youtube.com/watch?v=s9vqNa_fHd8

La méditation des Chakras : https://www.youtube.com/watch?v=PoBP9hzP2jg

La méditation Kundalini : https://www.youtube.com/watch?v=msvcvYti5mw

Les techniques de respirations : https://www.youtube.com/watch?v=w9jCFQSRB9g




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